Restez au frais 

Faites-vous attention à la température de votre chambre à coucher ? En règle générale, on essaye qu’elle soit à la « bonne température », soit ni trop chaud, ni trop froid, mais on ne regarde pas vraiment le thermomètre. Et pourtant, il semblerait que ce soit une erreur. La température idéale d’une chambre à coucher se situe entre 15 et 19 degrés. En-dessous de 12 degrés et au-dessus de 23 degrés, le sommeil peut être carrément perturbé.

Restez à l'aise

La lumière ainsi que les bruits ambiants peuvent aussi provoquer des problèmes pour s’endormir. L'ambiance dans votre chambre doit être calme et l'occultation suffisante. Mais parfois ce sont des pensées agitées qui nous empêchent de dormir. Dans ce cas, il convient de faire le vide dans sa tête. Les livres ou de la musique calme s'y prêtent à merveille. Eviter de regarder la télévision au lit, de pratiquer du sport en fin de journée ou de grignoter avant d’aller au lit. Le système circulatoire doit pouvoir trouver le repos et les muscles doivent se détendre. Vous devrez juste débarrasser votre tête du stress journalier.

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